Dormez suffisamment :

Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Un sommeil de qualité est crucial pour réguler les hormones de la faim et maintenir un métabolisme sain.
Établissez une routine de coucher : Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour, même le week-end

Augmentez votre activité physique

Exercice régulier : Essayez de faire au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine, comme la marche rapide, la natation ou le vélo.

Renforcement musculaire :

Incluez des exercices de musculation pour augmenter votre masse musculaire, ce qui peut aider à brûler plus de calories au repos.
Soyez actif au quotidien : Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, marchez ou faites du vélo pour vos trajets courts
Gérez le stress :

Techniques de relaxation :

Pratiquez le yoga, la méditation ou la respiration profonde pour réduire le stress, qui peut entraîner des envies de manger émotionnelles.
Passe-temps et loisirs : Engagez-vous dans des activités que vous aimez pour vous détendre et éviter de compenser par la nourriture.